Aktuell

Nebst dem Personal Training biete ich auch Kurse und Sportausflüge an. Hier erfährst Du mehr über meine neusten Kreationen. Zeit mit andern Menschen zu verbringen und sich dabei zu bewegen und die Natur zu geniessen, ist bereichernd und entspannend zugleich.

Lass dich überraschen!

Corona Regelung:

Personal Training:

Findet nur draussen in der Natur statt unter Einhaltung der Abstandsregel.

TRX/Entspannungskurs:

Entspannungskurs findet bis zum 22.1.21 nicht statt. TRX biete ich montags 18.30-19.30 Uhr und mittwochs 9.00-10.00 Uhr online an. 

Nordic Walking/Laufgruppe:

Findet statt unter Einhaltung der Abstandsregeln und nur bis zu 5 Personen.

Massage:

Ist weiterhin offen und buchbar. Ich trage einen Mundschutz, da dort der Minimalabstand nicht eingehalten werden kann. Ich bitte auch die Kundinnen eine Maske zu tragen.

Ich richte mich hiermit nach den Empfehlungen des BAGs und halte alle Hygienestandards und die Abstandsregeln ein. Ich bitte euch bei Krankheitssymptomen zu Hause zu bleiben.

Danke für euer Verständnis!

Herzlichst Sandra

 

Kurse

Alle Kurse sind Qualitop-anerkannt, evt. zahlt die Krankenkasse etwas an den Kurs, frage nach!

Preise:

CHF 25.-    Einzelstunde

CHF 200.-  10er-Abo (4 Monate gültig)

Gratis für mytime-Abo Kundinnen

Anmeldung:

Tel.: 076/347 22 66

Mail: info@personaltraining-mytime.com

Wochenplan Kurse

Montag:               9.00-10.00 TRX                     18.30-19.30 TRX

Dienstag:           17.30-18.30 Laufgruppe     19.00-20.00 SEIN - Entspannungsgruppe

Mittwoch:            9.00-10.00 TRX                    18.00-19.00 SEIN - Entspannungsgruppe

Donnerstag:      10.00-11.00 Nordic Walking

TRX Training in Kleingruppen

TRX ist ein Ganzkörper-Krafttraining, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand eingesetzt wird. Mit Hilfe von Schlingen können Bewegungsabläufe simuliert und die Muskelkoordination und Kraftausdauer trainiert werden. Ein optimales Training für den ganzen Körper, insbesondere für den Rücken.

Kleingruppen:

Die Kleingruppen von 5 Personen ermöglichen eine individuelle Betreuung und gezielte Schulung der Teilnehmer.

Wann:

Jeweils montags von 9.00 - 10.00 Uhr, 18.30 - 19.30 Uhr, mittwochs 9.00 - 10.00 Uhr

Wo:

Fitnessraum Mytime, obere Fuchsrainstr. 31a, 4313 Möhlin

 

Nordic Walking Kurs und Kräftigung

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, welche durch den Einsatz von 2 Stöcken unterstützt wird. Dadurch wird nebst der Bein-auch die Arm- und Rumpfmuskulatur trainiert.

Zusätzlich wird im Training durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht die gesamte Körpermuskulatur gestärkt.

Wann:

Jeweils donnerstags von 10.00 - 11.00 Uhr

Wo:

Der Ort in Möhlin wird variieren und immer vor dem Training bekannt gegeben.

 

Laufgruppe

Die Laufgruppe eignet sich für Frauen, die gerne das Joggen erlernen, ausbauen und verbessern möchten. Wir werden verschiedene Lauftechniken anschauen, Kräftigungsübungen spezifisch fürs Laufen durchführen und mit Hilfe von Intervalltrainings die Ausdauer verbessern.

Wann:

Jeweils dienstags von 17.30 - 18.30 Uhr

Wo:

Der Ort in Möhlin wird variieren und immer vor dem Training bekannt gegeben.

SEIN - Entspannungsgruppe

"SEIN" - bedeutet ankommen im Moment, sich spüren, loslassen und entspannen. 

Durch Atemtechniken, achtsames Dehnen und Körperwahrnehmung gönnen wir unserem Körper und Geist eine Auszeit.

Lass dich auf eine Reise in deinen Körper und deine Seele ein und komme zur Ruhe.

Wann: 

Jeweils dienstags von 19.00 - 20.00 Uhr und mittwochs von 18.00-19.00 Uhr

Wo:

Fitnessraum Mytime, obere Fuchsrainstr. 31a, 4313 Möhlin

                                                   

Erfahrungsbericht einer Kundin...

Ich bin 42 Jahre alt und habe 3 Kinder. Der Familienalltag hat mich so ausgefüllt, dass meine sportlichen Aktivitäten gegen Null tendierten. Unzählige Male habe ich versucht dem entgegenzuwirken, meistens meinen ganzen Alltag von links auf rechts gedreht, völlig entgegen meiner Gewohnheiten. Eigentlich kein Wunder, dass ich so immer wieder gegen meinen inneren Schweinehund verlor.

Dann hat Sandra mir von "mytime" erzählt. Von der Idee, durch Personal Training Zeit für sich selbst zu finden und über gezieltes körperliches Training und Entspannung sein gesundes Körpergefühl wieder zu erlangen, auszubauen und (für mich am Wichtigsten) zu erhalten.

Überzeugt von dieser Idee trainiere ich nun mit Sandra. Und "Wow! Das ist also in einem knappen halben Jahr möglich!" lautet mein Fazit. Das Personal Training - Repertoire besteht aus vielen verschiedenen Übungen. Es kommt nie Langeweile auf, denn kaum ein Training gleicht dem anderen. Natürlich immer angepasst und nach und nach mit kleinen Steigerungen. Dazu fühle ich mich durch Sandra sehr gut motiviert, wo ich mich selbst nicht mehr motiviere und schaffe es meistens, auch die Übungen aus dem von ihr erstellten Trainingsprogramm zu Hause durchzuziehen.

Ich würde lügen, wenn ich behaupte, es wäre zeitlich immer leicht, das Training in den Alltag zu integrieren. Oft bin ich nach dem Training rasch heim, um zum Beispiel rechtzeitig das z'Mittag parat zu haben. Sich aber dabei nicht gestresst, sondern trotzdem gut zu fühlen und den Kopf frei zu haben, ist der Knackpunkt. Und damit habe ich für mich schon ein grosses Ziel erreicht. Und ich würde lügen, wenn ich behaupte, ich würde immer hochmotiviert zu den wöchentlichen Trainings gehen. Zwischendurch gibt es immer wieder Stunden, wo ich schon nach dem Aufwärmprogramm gekeucht habe. Dann aber zeigt sich der Vorteil eines Personal Trainers:

Sandra hat ein gutes Gespür dafür, wie sie mich mit Kraft, Ausdauer und allgemeiner Fitness weiterbringt, wann es Zeit ist, eine Pause einzulegen oder wann es Zeit ist, über die eigenen Grenzen zu gehen und doch nochmal was draufzulegen. Durch die wöchentliche Einheit mit ihr zusammen, schaffe ich immer ein Minimum an Zielerreichung und verliere nicht sofort den Anschluss oder die Motivation, wenn es mir an Energie fehlt und ich meine übrigen Übungen nicht konsequent durchziehe. Auch hat sie kurzfristig schon Yoga-Sequenzen eingeschoben, so dass ich nicht total ausgelaugt, aber verschwitzt und damit zufrieden nach Hause kam.

Sport schafft für mich einen unglaublichen Ausgleich. Und da ich für den Antrieb ein "Zugpferd" brauche, ist für mich persönlich die Wahl eines Personal Trainers der richtige Weg. Der unbestechliche Trainingsplan will erfüllt werden. Den Fitnesstracker kann man ausschalten, den Online-Fitness-Kurs austricksen, nicht aber den Personal Trainer.

Alles in allem bin ich viel entspannter, obwohl ich am Ende viel mehr mache. Es macht Spass und ich bin wieder mit mir zufrieden.

Es ist nicht nur ein Hobby, sondern eine langfristige Investition in meine Gesundheit.

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