Aktuell

Nebst dem Personal Training biete ich auch Kurse und Sportausflüge an. Hier erfährst Du mehr über meine neusten Kreationen. Zeit mit andern Menschen zu verbringen und sich dabei zu bewegen und die Natur zu geniessen, ist bereichernd und entspannend zugleich.

Lass dich überraschen!

Corona Regelung:

Gültig ab 19.4.21: 

Das Studio darf ab Montag wieder geöffnet werden. Alle Kurse und das Einzeltraining dürfen mit Maske und unter Einhaltung der Hygiene- und Abstandsregelung vor Ort durchgeführt werden. Wir versuchen trotzdem so oft wie möglich draussen zu trainieren.

TRX findet zusätzlich während den normalen Trainingszeiten auch noch online statt, für die Personen, welche lieber von zu Hause aus trainieren möchten.

Ich bitte euch weiterhin bei Krankheitssymptomen zu Hause zu bleiben.

Danke für euer Verständnis!

Herzlichst Sandra

 

Kurse

Alle Kurse sind Qualitop-anerkannt, evt. zahlt die Krankenkasse etwas an den Kurs, frage nach!

Preise:

CHF 25.-    Einzelstunde

CHF 200.-  10er-Abo (4 Monate gültig)

Gratis für mytime-Abo Kundinnen

Anmeldung:

Tel.: 076/347 22 66

Mail: info@personaltraining-mytime.com

Wochenplan Kurse

Montag:               9.00-10.00 TRX                     13.30-14.30 Nordic Walking       18.30-19.30 TRX

Dienstag:           17.30-18.30 Laufgruppe     16.45-17.45 Kinderkurs                19.00-20.00 SEIN - Entspannungsgruppe

Mittwoch:            9.00-10.00 TRX                    18.00-19.00 SEIN - Entspannungsgruppe

Donnerstag:      10.00-11.00 Nordic Walking

TRX Training in Kleingruppen

TRX ist ein Ganzkörper-Krafttraining, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand eingesetzt wird. Mit Hilfe von Schlingen können Bewegungsabläufe simuliert und die Muskelkoordination und Kraftausdauer trainiert werden. Ein optimales Training für den ganzen Körper, insbesondere für den Rücken.

Kleingruppen:

Die Kleingruppen von 5 Personen ermöglichen eine individuelle Betreuung und gezielte Schulung der Teilnehmer.

Wann:

Jeweils montags von 9.00 - 10.00 Uhr (niedrige Intensität), 18.30 - 19.30 Uhr, mittwochs 9.00 - 10.00 Uhr

Wo:

Fitnessraum Mytime, obere Fuchsrainstr. 31a, 4313 Möhlin

 

Nordic Walking Kurs und Kräftigung

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, welche durch den Einsatz von 2 Stöcken unterstützt wird. Dadurch wird nebst der Bein-auch die Arm- und Rumpfmuskulatur trainiert.

Zusätzlich wird im Training durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht die gesamte Körpermuskulatur gestärkt.

Wann:

Jeweils montags von 13.30 - 14.30 Uhr und donnerstags von 10.00 - 11.00 Uhr

Wo:

Der Ort in Möhlin wird variieren und immer vor dem Training bekannt gegeben.

 

Laufgruppe

Die Laufgruppe eignet sich für Frauen, die gerne das Joggen erlernen, ausbauen und verbessern möchten. Wir werden verschiedene Lauftechniken anschauen, Kräftigungsübungen spezifisch fürs Laufen durchführen und mit Hilfe von Intervalltrainings die Ausdauer verbessern.

Wann:

Jeweils dienstags von 17.30 - 18.30 Uhr

Wo:

Der Ort in Möhlin wird variieren und immer vor dem Training bekannt gegeben.

SEIN - Entspannungsgruppe

"SEIN" - bedeutet ankommen im Moment, sich spüren, loslassen und entspannen. 

Durch Atemtechniken, achtsames Dehnen und Körperwahrnehmung gönnen wir unserem Körper und Geist eine Auszeit.

Lass dich auf eine Reise in deinen Körper und deine Seele ein und komme zur Ruhe.

Wann: 

Jeweils dienstags von 19.00 - 20.00 Uhr und mittwochs von 18.00-19.00 Uhr

Wo:

Fitnessraum Mytime, obere Fuchsrainstr. 31a, 4313 Möhlin

 

Kinderkurs 

Mit Neuroathletik / Yoga / Atemübungen zu mehr Konzentration, innerer Stärke und Entspannung. 

Neurotahletik fördert das Zusammenspiel zwischen Gehirn/Nerv und Muskulatur und macht dich im Alltag und Sport leistungsfähiger. Es wird durch Gleichgewichtsübungen, Augentraining und verschiedene Übungen für das Zusammenspiel von rechter und linker Hirnhälfte trainiert.

Yoga ist eine wundervolle Methode, um die Körperwahrnehmung durch verschiedene Haltungen (Asana) und Bewegungen (Vinyasa) zu verbessern und somit zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu gelangen.

Atemübungen: Durch Atemwahrnehmung und spezifische Atemübungen vermittle ich den Kindern, wie sie sich im Alltag in Stresssituationen beruhigen und somit ihre Konzentration steigern können.

Wann:  

10x von April 21 - Juni 21

jeweils dienstags von 16.30 - 17.30 Uhr für 9-12 Jährige

jeweils mittwochs von 13.30 - 14.30 Uhr für 5 - 8 Jährige

Wo:

Fitnessraum Mytime, obere Fuchsrainstr. 31a, 4313 Möhlin

Kosten:

200.00 CHF für 10x

                                                   

Erfahrungsbericht einer Kundin...

Ich bin 42 Jahre alt und habe 3 Kinder. Der Familienalltag hat mich so ausgefüllt, dass meine sportlichen Aktivitäten gegen Null tendierten. Unzählige Male habe ich versucht dem entgegenzuwirken, meistens meinen ganzen Alltag von links auf rechts gedreht, völlig entgegen meiner Gewohnheiten. Eigentlich kein Wunder, dass ich so immer wieder gegen meinen inneren Schweinehund verlor.

Dann hat Sandra mir von "mytime" erzählt. Von der Idee, durch Personal Training Zeit für sich selbst zu finden und über gezieltes körperliches Training und Entspannung sein gesundes Körpergefühl wieder zu erlangen, auszubauen und (für mich am Wichtigsten) zu erhalten.

Überzeugt von dieser Idee trainiere ich nun mit Sandra. Und "Wow! Das ist also in einem knappen halben Jahr möglich!" lautet mein Fazit. Das Personal Training - Repertoire besteht aus vielen verschiedenen Übungen. Es kommt nie Langeweile auf, denn kaum ein Training gleicht dem anderen. Natürlich immer angepasst und nach und nach mit kleinen Steigerungen. Dazu fühle ich mich durch Sandra sehr gut motiviert, wo ich mich selbst nicht mehr motiviere und schaffe es meistens, auch die Übungen aus dem von ihr erstellten Trainingsprogramm zu Hause durchzuziehen.

Ich würde lügen, wenn ich behaupte, es wäre zeitlich immer leicht, das Training in den Alltag zu integrieren. Oft bin ich nach dem Training rasch heim, um zum Beispiel rechtzeitig das z'Mittag parat zu haben. Sich aber dabei nicht gestresst, sondern trotzdem gut zu fühlen und den Kopf frei zu haben, ist der Knackpunkt. Und damit habe ich für mich schon ein grosses Ziel erreicht. Und ich würde lügen, wenn ich behaupte, ich würde immer hochmotiviert zu den wöchentlichen Trainings gehen. Zwischendurch gibt es immer wieder Stunden, wo ich schon nach dem Aufwärmprogramm gekeucht habe. Dann aber zeigt sich der Vorteil eines Personal Trainers:

Sandra hat ein gutes Gespür dafür, wie sie mich mit Kraft, Ausdauer und allgemeiner Fitness weiterbringt, wann es Zeit ist, eine Pause einzulegen oder wann es Zeit ist, über die eigenen Grenzen zu gehen und doch nochmal was draufzulegen. Durch die wöchentliche Einheit mit ihr zusammen, schaffe ich immer ein Minimum an Zielerreichung und verliere nicht sofort den Anschluss oder die Motivation, wenn es mir an Energie fehlt und ich meine übrigen Übungen nicht konsequent durchziehe. Auch hat sie kurzfristig schon Yoga-Sequenzen eingeschoben, so dass ich nicht total ausgelaugt, aber verschwitzt und damit zufrieden nach Hause kam.

Sport schafft für mich einen unglaublichen Ausgleich. Und da ich für den Antrieb ein "Zugpferd" brauche, ist für mich persönlich die Wahl eines Personal Trainers der richtige Weg. Der unbestechliche Trainingsplan will erfüllt werden. Den Fitnesstracker kann man ausschalten, den Online-Fitness-Kurs austricksen, nicht aber den Personal Trainer.

Alles in allem bin ich viel entspannter, obwohl ich am Ende viel mehr mache. Es macht Spass und ich bin wieder mit mir zufrieden.

Es ist nicht nur ein Hobby, sondern eine langfristige Investition in meine Gesundheit.

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